Spánek je důležitou a základní fyziologickou potřebou pro
náš organismus. Bez spánku není schopen člověk vůbec existovat.
Nespavost představuje v dnešní době velký problém.
Nespavostí trpí velké procento lidí a ovlivňuje to tak jejich kvalitu života.
Nespavost může mít dopad na zdraví člověka, tak na jeho soukromí.
Pokud se chcete dozvědět důležité informace, které se týkají
nespavosti a dalších poruch spánku, tak rozhodně čtěte dál.
O nespavost se dozvíte
Spánek a jeho důležitost
Spánek je důležitou fyziologickou potřebou pro náš
organismus. Bez spánku člověk nemůže existovat.
Při spánku dochází k regeneraci centrálního nervového
systému. Při nespavosti je člověk unavený, má zhoršené myšlení a
vnímání. Trpí bolestmi zad, jsou celkově nervózní. Dochází
k celkovému zhoršení pozornosti. Dostatek spánku má výborný vliv na imunitní systém jedince.
Spánek a jeho fáze
Spánek se skládá z tří hlavních fází.
- Bdění – jedná se o první fázi spánku, kdy se tělo
připravuje na spaní. Jde o tak zvanou přípravnou fázi. Tato fáze velice
ovlivňuje kvalitu spánku. V této fázi je člověk při vědomí, je
schopen reagovat a vše si pamatuje.
- REM – tato fáze trvá asi jednu hodinu a během spánku se
může několikrát opakovat. Jedná se o fázi probouzení. V této fázi se
zdají člověku nejvíce sny. REM fáze představuje asi 25 % spánku.
V této fázi se osvěžuje paměť a také pročišťuje. Během této fáze
dochází ke sníženému svalovému napětí, k nepravidelnému dýchání a
k nepravidelné srdeční činnosti.
- NREM – při této fázi dochází ke zvýšenému svalovému
napětí. Představuje asi 80 % spánku. V této fázi nejsou přítomny oční
pohyby a ani snění nebývá přítomno. Tato fáze se dělí ještě na 4 podfáze.
První dvě fáze představují lehký spánek a druhé dvě fáze představují
tvrdý spánek.