Nespavost vytváří v dnešní době velký společenský
problém. Za nespavost se rozumí obtížné usínání, časté probouzení, brzké
probouzení a neosvěžující spánek.
Nespavost lze charakterizovat několika způsoby. Za nespavost
se považuje, pokud doba usínání trvá déle jak 30 minut, nebo také za nespavost
považujeme, pokud se člověk během noci alespoň 4x probudí a pak má potíže
usnout.
Při nespavosti je člověk přes den velmi unavený, je
snížená celková výkonnost, člověk má poruchy paměti a celkově je snížená i
soustředěnost člověka.
Nespavost a příčiny
Příčiny nespavosti můžeme rozdělit na vnější a vnitřní.
Vnitřní příčiny nespavosti
- Věk – nespavost se častěji vyskytuje ve vyšším věku a to
především z důvodu častějšího užívání léky, které mohou mít vliv na
spánek člověka.
- Pohlaví – nespavost se častěji vyskytuje u žen než u mužů
- Dušnost – při pocitu nedostatku kyslíku člověk
nemůže spát, spánek je proto velmi nekvalitní
- Bolest – narušuje člověku spánek, proto se člověk
cítí unavený a také velmi podrážděný
- Stres a deprese vedou k poruchám
spánku, lidé s těmito poruchami mají problém usnout a brzy se
probouzí
- Onemocnění člověka – duševní choroby – mají velký vliv na
kvalitu spánku
Vnější příčiny nespavosti
- Opakované zdřímnutí přes den
- Nevhodný životní styl
- Nedostatek fyzické aktivity
Dále se na nespavosti podílí spánek v novém prostředí,
v nové posteli, nadměrný hluk, horko nebo zima. Nespavost velmi často bývá
vyvolána směnným provozem – noční služby.
Nespavost a následky
Nespavost může mít různé následky. Při nespavosti se může
objevit únava, náladovost, snížená pozornost a poruchy paměti. Nespavost je
také častou příčinou nehodovosti. Lidé usínají za volantem.
Další následky nespavosti
Nespavost má řadu následků, které mohou způsobit vážné zdravotní
problémy.
- Riziko vzniku závislosti na lécích, alkoholu či drogách.
- Často dochází k úzkostným stavům, stresům
- Riziko vzniku deprese